tarananda.ru

1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достигнуть пола. Медленно подними корпус в исходное положение. Во время наклона выдыхай, а при подъеме —вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая колен, не отрывая ступни от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

loading... Pinterest Одноклассники Facebook Twitter Google+ Вконтакте

Что такое Lorem Ipsum?Lorem Ipsum - это текст-"рыба", часто используемый в печати и вэб-дизайне. Lorem Ipsum является стандартной "рыбой" для текстов на латинице с начала XVI века.

Это очень полезные советы и упражнения для женщин любого возраста… Рекомендую! Благодарю, за полезную статью…

3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.

4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бёдер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад опираясь на руки.Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в таком положении 60 секунд и вернись в исходное положение. Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на ровную спину.